장보기 예산 짜기, 하루 1천 원 절약하는 비법
장보기만 해도 지출이 줄어드는 진짜 이유는?
마트에서 충동구매 한두 번이면 예산이 순식간에 초과됩니다.
그러나 계획적으로 장을 보면, 하루 1천 원씩 절약하는 건 어렵지 않습니다.
이번 글에서는 장보기 전 예산을 어떻게 짜야하는지,
실제 식비를 줄이는 실천법까지 구체적으로 알려드립니다.
작은 변화가 한 달 3만 원 이상 절약으로 이어질 수 있습니다.
장보기 전 예산의 기본 공식
장보기 예산을 세울 땐 단순하게 계산하는 게 핵심입니다.
가족 수, 끼니 수, 주간 계획만으로도 충분합니다.
예: 4인 가족 × 하루 2끼 × 7일 = 56끼 → 식재료 예산 5~6만 원 설정
이렇게 전체 틀을 잡으면 충동구매를 줄이는 효과가 큽니다.
냉장고 파먹기로 지출부터 줄이세요
장보기를 시작하기 전에 냉장고를 먼저 점검하세요.
이미 있는 재료를 파악하고 활용 계획을 세우면
안 사도 되는 재료를 걸러낼 수 있습니다.
‘있는 것 먼저 쓰기’는 예산 낭비를 막는 첫 단추입니다.
3일 치 식단만 계획해도 충분합니다
일주일치 식단을 미리 짜기 어렵다면 3일 단위로 계획하세요.
너무 길게 계획하면 식재료가 상하거나 계획이 틀어지기 쉽습니다.
짧고 현실적인 계획이 장보기 예산을 지키는 데 훨씬 효과적입니다.
요일 아침 점심 저녁
| 월요일 | 달걀토스트 | 김치볶음밥 | 된장찌개+두부 |
| 화요일 | 오트밀 | 잔치국수 | 닭볶음탕 |
| 수요일 | 바나나 | 비빔면 | 제육볶음+쌈채소 |
꼭 필요한 장보기 리스트만 적기
필요한 재료만 사는 리스트는 예산 절약의 핵심 도구입니다.
사러 가기 전에 냉장고 확인 → 식단 계획 반영 → 필요한 품목만 적기
이 과정을 지키면 불필요한 간식, 즉흥 구매를 자연스럽게 줄일 수 있습니다.
현금 사용 혹은 선불카드로 통제하기
지출을 확실히 줄이고 싶다면 카드 대신 현금을 사용하세요.
예산만큼 현금을 챙겨가거나 선불카드를 활용하면
그 한도 내에서만 장을 보게 되어 예산 초과를 막을 수 있습니다.
이 작은 제약이 소비를 놀랍게 줄여줍니다.
할인 쿠폰과 적립 포인트도 총동원하세요
마트 앱이나 제휴카드, 통신사 할인 등은
장보기 금액을 낮추는 실질적인 수단입니다.
미리 다운로드한 쿠폰을 사용하거나,
포인트를 현금처럼 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
할인 수단 사용 예시 절약 금액
| 마트 앱 쿠폰 | 신선식품 10% 할인 | 2,000원 |
| 통신사 제휴 할인 | 주말 5% 할인 | 1,500원 |
| 포인트 차감 결제 | 적립 포인트 3,000점 사용 | 3,000원 |
단가 높은 품목은 비교하고 사세요
계란, 고기, 유제품처럼 단가 높은 품목은
브랜드, 중량, 행사 여부를 꼭 비교하세요.
1+1 행사나 대용량 제품을 활용하면
단가를 절반 가까이 낮출 수도 있습니다.
한 번의 비교가 하루 예산을 확 낮춰줍니다.
오늘 장본 건 오늘 정리하세요
장을 보고 나면 영수증을 확인해 바로 정리하세요.
예산 대비 얼마나 썼는지 체크하고, 다음 장보기에 반영하면
지출 흐름을 통제할 수 있습니다.
이런 피드백 루틴이 누적될수록 예산은 더 강력해집니다.